Les bonnes nouvelles
qui nous aident à mieux vivre
Dans notre quotidien de mammifère à sang chaud, Dame nature nous donne de belles ressources afin de mieux grandir, nous réparer, évoluer et se réaliser dans une vie pleine et entière, si possible en bonne santé.
Vous trouverez ici des informations sur:
- Les aliments qui nous réparent,
- le régime méditerranéen ou crétois,
- les neurones miroir, l'apprentissage social et l'empathie,
- la nouveauté, source de longue vie,
- la Dopamine, motivation, plaisir et bien-être
- le Cortisol prend soin de vous
- l'impuissance à agir, approche pragmatique,
- le lâcher prise l'avenir est devant vous, .
- le paradoxe, source d'évolution,
- Savoir dire NON, l'estime de soi,
Comprendre l'importance de l'alimentation et son impact sur notre capacité à nous réparer est crucial pour une vie saine. Ce guide offre un aperçu détaillé des éléments clés à considérer.
Comprendre l'importance du régime méditerranéen et son impact sur notre santé, notre capacité d'adaptation et notre bien-être est crucial pour une vie enrichissante.
En neurosciences, la plasticité neuronale fait référence à la capacité du cerveau à modifier sa structure et son fonctionnement en réponse à l'expérience. Cela inclut des changements dans la force des connexions entre les neurones, la formation de nouvelles connexions et même la production de nouveaux neurones dans certaines régions du cerveau.
Neurones miroir, l'apprentissage social et l'empathie
Comprendre l'importance des neurones miroirs et leur impact sur notre capacité d'empathie, d'apprentissage social et d'imitation est crucial pour une vie enrichissante. Ce guide offre un aperçu détaillé des éléments clés à considérer.
Les neurones miroirs sont un type de neurone qui s'active à la fois lorsqu'un individu effectue une action et lorsqu'il observe la même action effectuée par un autre. Cette capacité est essentielle pour l'apprentissage social et l'empathie.
Comprendre l'importance de la nouveauté et son impact sur notre capacité d'innovation, d'adaptation et d'émerveillement est crucial pour une vie enrichissante. Ce guide offre un aperçu détaillé des éléments clés à considérer.
Les experts identifient 6 piliers fondamentaux de la "durée de vie en bonne santé" : exercice, nutrition, sommeil, gestion du stress, liens sociaux et évitement des substances à risque. La "stimulation cognitive" est souvent considérée comme le *7ème pilier*. Elle est synergique avec les autres – par exemple, une bonne alimentation et l'exercice sont cruciaux pour la santé *biologique* du cerveau, permettant ainsi à la stimulation cognitive d'être efficace.
La Dopamine, motivation, plaisir et bien-être
Comprendre l'importance de la dopamine et son impact sur notre motivation, notre plaisir et notre bien-être est crucial pour une vie enrichissante.
Le Cortisol prend soin de vous
Le cortisol est une hormone vitale mais double tranchant. Dans son rythme naturel et à des niveaux appropriés, il nous permet de fonctionner, de réagir aux défis et de maintenir notre métabolisme. Cependant, notre mode de vie moderne tend à maintenir notre système de stress en alerte permanente, créant un hypercortisolisme chronique aux conséquences néfastes.
La bonne nouvelle : nous avons énormément de contrôle sur notre cortisol par nos choix quotidiens. Sommeil, exercice, alimentation, gestion du stress et connexions sociales sont autant de leviers puissants pour rétablir un équilibre sain.
La gestion du cortisol n'est pas une destination mais un voyage continu d'autoconnaissance et d'ajustements. En comprenant cette hormone et en mettant en place des stratégies adaptées, nous pouvons non seulement améliorer notre bien-être immédiat, mais aussi protéger notre santé à long terme.
Prenez soin de votre cortisol, et il prendra soin de vous.
Le dialogue intérieur
Comment se parler à soi-même pour vivre en bonne santé
Le dialogue intérieur n'est pas qu'une simple conversation avec soi-même, c'est l'architecture de notre réalité émotionnelle et mentale. En apprenant à nous parler avec la même compassion que nous offririons à un ami cher, nous créons les conditions d'une vie plus saine, plus épanouie et plus résiliente. Cette compétence se développe avec la pratique, la patience et la persévérance. Chaque pensée bienveillante envers soi-même est un pas vers un bien-être durable.
L'impuissance à agir Approche pragmatique
C'est ce sentiment où vous savez ce qu'il faudrait faire, mais vous n'arrivez pas à passer à l'acte. Vous vous sentez bloqué, paralysé, incapable d'initier ou de poursuivre des actions pourtant nécessaires.
Le Lâcher prise - L'avenir est devant vous
Le lâcher prise est une notion puissante et souvent mal comprise. Il ne s'agit pas d'indifférence ou de résignation, mais plutôt d'une acceptation consciente de ce que l'on ne peut pas contrôler, pour mieux se concentrer sur ce que l'on peut. L'avenir est en effet devant nous, et le lâcher prise est une clé essentielle pour l'aborder avec sérénité et efficacité.
Le paradoxe, source d'évolution
Comprendre le paradoxe et son impact positif sur notre évolution, notre potentiel et notre avenir est crucial pour une vie enrichissante.
Savoir dire NON, l'estime de soi
Le principe fondamental : Dire « non » aux autres, c'est dire « oui » à soi-même. Ce n'est pas un acte de rejet, c'est un acte de définition de vos propres limites.
Le lien entre "savoir dire non" et "l'estime de soi" est si étroit qu'on pourrait dire qu'ils sont les deux faces d'une même pièce.
Il est très fréquent de penser que dire "oui" nous rendra aimable, apprécié ou indispensable. Pourtant, l'incapacité à dire "non" est souvent le symptôme d'une estime de soi fragile, et cela mène paradoxalement à l'épuisement et au ressentiment, plutôt qu'à des relations saines.
Voir, Accepter, Changer
C'est une excellente et très succincte façon de décrire un processus de gestion du changement personnel ou d'amélioration continue !
Ces trois mots sont souvent utilisés comme un mantra ou une approche fondamentale pour faire face à une situation ou pour grandir :
🌟 Voir, Accepter, Changer
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Voir (Conscience) :
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Prendre conscience de la situation actuelle, du problème, du comportement, ou de la réalité. C'est l'étape de l'observation objective.
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Accepter (Lâcher-prise) :
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Reconnaître et accepter pleinement la réalité telle qu'elle est (le passé et le présent), sans jugement, ni résistance. Cela ne signifie pas être résigné, mais plutôt arrêter de dépenser de l'énergie à se battre contre ce qui est.
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Changer (Action) :
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Une fois que la réalité est vue et acceptée, l'énergie libérée peut être utilisée pour agir et mettre en œuvre les changements nécessaires pour atteindre un état futur souhaité.
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C'est une formule très puissante, notamment dans le développement personnel, la thérapie (comme les TCC), et même la philosophie du stoïcisme.
C'est un sujet fascinant qui touche à la frontière entre la psychologie, la philosophie et, pour certains, la spiritualité. Lier la vision positive à la synchronicité des rencontres revient à explorer comment notre état intérieur influence notre réalité extérieure.
Voici une exploration de la manière dont ces deux concepts s'entremêlent pour transformer nos interactions.